Cách giảm cân bằng miến trong 1 tuần giảm cân rõ rệt

giảm cân bằng miến trong 1 tuần

Bạn đã từng nghe ăn miến sẽ giúp giảm cân vô cùng hiệu quả chưa? Đối với những ai đang muốn giảm cân mà không biết tới cách sử dụng miến thì thật sự là một trong những thiếu sót lớn. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cho người dùng những cách để thực hiện giảm cân bằng miến trong 1 tuần vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.

Miến là nguyên liệu giúp hỗ trợ giảm cân đặc biệt hiệu quả

Miến là sản phẩm được chế biến từ củ dong riềng, để tạo được thành miến cần trải qua rất nhiều công đoạn. Miến được đảm bảo không bị chiên qua dầu mỡ hay chức các hương liệu như các sản phẩm khác như mì ăn liền.

Theo các nghiên cứu, trong 1 kg miến có chứa: 3,320 calo, 15g chất xơ, 70 gam chất đạm, 820 gam hàm lượng tinh bột. Miến lại có tính ngậm nước, chúng sẽ nở ra khi gặp nước, cho nên khi làm món ăn bạn chỉ cần sử dụng một ít miến là đã có thể đủ khẩu phần ăn dành cho một người. 

giảm cân bằng miến trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân bằng miến trong 1 tuần hiệu quả cao

Các món ăn được làm từ miến có chứa hàm lượng tinh bọt rất ít, cho nên mang tới khả năng giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, khi kết hợp với rau xanh sẽ mang tới khả năng giảm cân đặc biệt tốt cho sức khỏe.

Cách giảm cân bằng miến trong 1 tuần

Bạn có thể đưa vào thực đơn giảm cân bằng miến trong 1 tuần với những món ăn sau:

Miến trộn

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: miến dong, thịt bò, ớt, nấm, cà rốt, rau cải, tỏi, mè và gia vị.

Cách thực hiện:

– Miễn rửa sạch với nước và chần qua nước sôi cho mềm. 

– Thái thịt bò thành miếng mỏng, sau đó ướp cùng tỏi, nước mắm và xào lên.

– Cà rốt, rau cải rửa sạch và cắt thành miếng mỏng. Hãy chần qua nước sôi để nguyên liệu bớt hăng, nhưng vẫn đảm bảo được độ giòn của nguyên liệu..

– Nấm rửa sạch và cắt miếng nhỏ, dài. Hành phi thơm, cho nấm vào xào tái cho thêm gia vị vào.

Miến cắt ngắn, sau đó trộn miến với các nguyên liệu và nêm nếm cho vừa và thưởng thức.

Miến xào chay

Chuẩn bị nguyên liệu: miến dong, cà rốt, su hào, hành lá, húng bạc hà, nấm hương, mộc nhĩ, gia vị chuyên chế biến món chay, hành khô.

thực đơn giảm cân với miến dong
Thực đơn giảm cân với miến dong xào chay

Cách thực hiện:

Ngâm miến với nước lạnh khoảng 10 phút rồi vớt ra. Dùng kéo cắt miến thành các đoạn vừa ăn.

Nạo su hào thành sợi nhỏ dài. Ngâm mộc nhĩ nấm hương với nước nóng, sau đó cũng thái sợi. Rau thơm, hành lá rửa sạch và cắt nhỏ

Thực hiện phi thơm hành băm, sau đó cho nấm, mộc nhĩ, cà rốt, su hào vào xào. Khi sắp chín bạn cho miến vào đảo đều. Cuối cùng bạn cho rau thơm vào và tắt bếp.

Canh miến

Nguyên liệu chuẩn bị: miến, thịt gà (ức gà, đùi gà), gia vị, hành khô, hành lá,…

Cách thực hiện:

Ngâm miến với nước lạnh khoảng 5 phút, sau đó cắt ngắn miến.

Thịt gà thái miếng mỏng và ướp với gia vị.

Phi thơm hành băm, cho thịt gà vào đảo đều. Khi đã ngấm gia vị thì đổ nước vào và đun sôi.

Sau khi sôi, bạn cho miến vào đun sôi khoảng 1 – 2 phút, tắt bếp nêm lại và cho hành lá vào.

Chọn miến nào ăn để giảm béo?

Giảm cân bằng miến gạo

giảm cân bằng miến gạo
Miến gạo giúp giảm cân

Miến gạo làm từ tinh bột gạo, loại miến này có màu trắng đục hoặc trắng sữa. Lượng tinh bột trong miến gạo chiếm khoảng 90% hàm lượng chất khô của hạt gạo, cùng 9,4% lượng protein. Đây là một trong những loại miến giúp giảm cân vô cùng tốt.

Giảm cân bằng miến đậu xanh

Đậu xanh là nguyên liệu giúp hỗ trợ giảm béo vô cùng tốt hiện nay. Cho nên, việc bạn sử dụng ăn miến đậu xanh giúp tăng hiệu quả loại bỏ mỡ thừa, nhờ đó vóc dáng trở nên thon gọn hơn. Do vậy, áp dụng giảm cân bằng miến trong 1 tuần mang lại hiệu quả vượt trội

Cách giảm cân bằng miến dong

Ở trong củ dong riềng chứa rất ít thành phần tinh bột, cùng với đó lại chứa các thành phần chất xơ cao. Cho nên miến dong rất được ưa chuộng sử dụng để giảm cân hiệu quả.

giảm cân bằng miến rong
Giảm cân bằng miến rong hiệu quả chỉ sau 1 tuần

Thời gian ăn miến phù hợp

Bạn có thể ăn miến với nhiều thời gian trong ngày chứ không chỉ riêng mình buổi sáng như nhiều bạn vẫn nghĩ như: 

Ăn miến thay cơm cho bữa trưa hoặc tối. Bạn nên chú ý không nên ăn liên tục miến, bởi điều này sẽ khiến cho bạn bị chán miến và không ăn được. Hãy chuyển đổi sao cho linh hoạt trong các bữa ăn hằng ngày bạn nhé.

Chú ý, không nên ăn nhiều miến vào buổi tối sau 21 giờ, bởi điều này sẽ không tốt và không mang lại hiệu quả giảm cân.

Hãy ứng dụng những cách giảm cân bằng miến trong 1 tuần mà chúng tôi đã chia sẻ trên đây bạn sẽ có thể thấy rõ được những hiệu quả vô cùng vượt trội chỉ sau 7 ngày sử dụng. Chúc các bạn giảm cân thành công với công thức bằng miến nhé!