Hướng dẫn giảm cân bằng cách buộc 2 ngón chân vô cùng hiệu quả

giảm cân bằng cách buộc 2 ngón chân

Giảm cân bằng cách buộc 2 ngón chân nghe có vẻ khó tin, nhưng đây là một trong những biện pháp giảm cân vô cùng hiệu quả đang được các chị em truyền tai nhau thực hiện. Được biết phương pháp “lạ lùng” này sẽ giúp bạn giảm cân một cách cấp tốc, hiệu quả mà không hề phải nhịn ăn hay ăn kiêng kham khổ. Thực hư cách giảm cân này như thế nào, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết sau đây.

Cơ sở của phương pháp giảm cân bằng cách buộc 2 ngón chân

Biện pháp giảm cân đặc biệt này được bắt nguồn từ các nghiên cứu của những bác sĩ đến từ Nhật Bản dành cho những người phụ nữ thừa cân với vòng eo lớn. Phương pháp này mang tới hiệu quả vô cùng bất ngờ chỉ với sau 1 tuần thực hiện.

giảm cân bằng cách buộc 2 ngón chân
Giảm cân bằng cách buộc 2 ngón chân có thực sự hiệu quả?

Được biết, những người thực hiện giảm cân với phương pháp này thường sẽ giảm được từ 5 – 7cm vòng eo. Nói về hiệu quả vượt trội này, các bác sĩ đã giải thích như sau: Với bài tập buộc dây chun vào 2 đầu ngón chân, tay và chân sẽ khép lại và được kéo căng giúp tác động đến vùng bụng, cơ bắp, bắp chân được duỗi ra, tạo sức mạnh đến cơ. 

Việc thực hiện kéo duỗi cơ thể sẽ giúp tác động trực tiếp tới vùng mỡ ở quanh eo. Nhờ đó, tạo nên quá trình đốt cháy mỡ thừa, đây là lý do vì sao bạn giảm cân nhanh chóng sau khi tiến hành bài tập đơn giản này.

Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm cân bằng cách buộc 2 ngón chân

Dụng cụ chuẩn bị 

Để thực hiện bài tập này, bạn cần chú ý chuẩn bị các dụng cụ cơ bản sau đây: 

– 2 sợi dây thun

– Thước dây

– 1 chiếc gối êm.

Quy trình thực hiện 

Các bước tiến hành quy trình giảm cân bằng cách buộc 2 ngón chân được diễn ra như sau:

Bước 1:Trước hết, bạn hãy đo vòng eo của mình với chiếc thước dây để xem lúc này số đo của mình là bao nhiêu để làm căn cứ so sánh xem khi tập phương pháp này có thật sự mang lại hiệu quả hay không.

giảm cân bằng cách buộc 2 ngón chân
Cách thực hiện giảm cân bằng dây thun

Bước 2: Bạn hãy ngồi duỗi thẳng chân trên giường, cần đảm bảo 2 má bàn chân chạm vào nhau, sau đó lấy dây chun buộc 2 ngón chân cái lại với nhau.

Bước 3: Dùng chiếc gối đã được chuẩn bị sẵn và lót ở dưới lưng, sau đó nằm thẳng người trên giường. Việc dùng chiếc gối sẽ giúp hỗ trợ cho việc thực hiện kéo giãn cơ thể, để bạn có thể điều chỉnh được tư thế cơ thể nhằm cho hệ cơ xương khớp tránh tình trạng cong vẹo cột sống hay lão hóa xương. Đặc biệt, việc kéo giãn xương còn giúp cải thiện chiều cao một cách đáng kể.

Bước 4: 2 tay sẽ được kéo thẳng qua đầu và đan chéo 2 bàn tay với nhau, sau đó từ từ thực hiện kéo dãn cơ thể như động tác vươn người.

Bước 5: Kéo dãn người một cách nhẹ nhàng, bạn hãy chú ý giữ nguyên người với động tác này khoảng 5 phút, sau đó đưa cơ thể về vị trí ban đầu.

Bạn chỉ cần thực hiện kiên trì giảm cân bằng cách buộc 2 ngón chân mỗi ngày để thấy được hiệu quả tích cực mà phương pháp này mang lại. Sau 1 tuần thực hiện, bạn hãy sử dụng thước dây để đo lại vòng eo xem có sự cải thiện hay không. 

giảm cân bằng cách buộc 2 ngón chân
Hiệu quả rõ rệt sau mỗi bài tập thực hiện

Hiệu quả giảm sẽ tùy thuộc vào tạng người, có người sẽ giảm được nhiều, có người sẽ giảm ít. Tuy nhiên, thực hiện đều đặn, kiên trì sẽ giúp thân hình của bạn trở nên thon gọn và cân đối hơn rất nhiều.

Đặc biệt, việc thực hiện bài tập này còn giúp giảm vùng mỡ đùi đáng kể, giúp chân bạn thon gọn, dài hơn. 

Một số chú ý cần biết:

– Khi chọn lựa dây chun, bạn cần đặc biệt chú ý chọn cho mình loại dây đảm bảo sao cho có lực kéo phù hợp, không thít chặt và đặc biệt chú ý cũng không nên để quá lâu nhằm tránh phản tác dụng, cũng như gây cản trở lưu thông máu.

– Hãy kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cùng việc tập thể dục thường xuyên để có thể mang tới hiệu quả tối ưu nhất.l

Với những chia sẻ trên đây về cách giảm cân bằng cách buộc 2 ngón chân đã giúp chị em có thêm một cách giảm cân tại nhà an toàn, tiết kiệm, lại hiệu quả. Chúc các chị em thực hiện và ứng dụng thành công bài tập này để có được vóc dáng như mơ.