Cách giảm cân bằng yến mạch và nước đậu đen hiệu quả tại nhà

giảm cân bằng yến mạch và nước đậu đen

Việc giảm cân bằng yến mạch và nước đậu đen hiện đang là một trong những phương pháp được rất nhiều chị em ứng dụng cho việc giảm cân tại nhà hiện nay. Biện pháp này được đánh giá mang lại hiệu quả đặc biệt cao, đồng thời lại vô cùng an toàn cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn cũng đang có nhu cầu giảm cân an toàn, thì tuyệt đối đừng bỏ qua những thông tin hữu ích sau đây.

Tác dụng của nước đậu đen yến mạch

Đậu đen và yến mạch là những loại ngũ cốc có tác dụng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả được đánh giá cao và ứng dụng phổ biến hiện nay. Việc sử dụng cách giảm cân bằng nước đậu đen và yến mạch sẽ mang lại tác dụng cao hơn.

Đặc biệt, những dưỡng chất có trong đậu đen và yến mạch còn có khả năng cải thiện làn da, giúp da trở nên căng bóng, mịn màng, đồng thời hỗ trợ giải độc cơ thể hiệu quả. 

Hàm lượng các chất vitamin, protein, khoáng chất có trong các loại ngũ cốc này sẽ đảm bảo cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào khi làm việc mà không bị mệt mỏi hay kiệt sức.

giảm cân bằng yến mạch và nước đậu đen
Giảm cân bằng yến mạch và nước đậu đen được nhiều người áp dụng với hiệu quả tốt

Chất chống oxy hóa có trong nước đậu đen và yến mạch sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa cholesterol, đảm bảo cho cơ thể luôn săn chắc. Yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, cho nên bạn không có cảm giác thèm ăn hay đói, trong khi vẫn đảm bảo đầy đủ nguồn năng lượng cho hoạt động của mình.

Do đó, việc sử dụng nước đậu đen yến mạch giảm cân dành sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các chị em bận rộn với công việc mà không có quá nhiều thời gian cho việc chăm sóc cơ thể. 

Hướng dẫn cách giảm cân bằng yến mạch và nước đậu đen

Có rất nhiều cách giảm cân bằng nước đậu đen và yến mạch hiệu quả. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn một số cách để nấu loại nước này như sau:

Cách 1

Chuẩn bị 300g đậu đen, cùng với 5 muỗng bột yến mạch, một nhánh gừng tươi và nước lọc. Trước hết, bạn hãy rửa đậu đen và để ráo nước. Sau đó rang đậu lên. Gừng rửa, gọt sạch và thái lát mỏng. 

cách giảm cân bằng nước đậu đen và yến mạch
Hướng dẫn nấu nước yến mạch và đậu đen giảm cân

Cho đậu đen rang và gừng vào trong bình giữ nhiệt và đổ nước đun thật sôi vào. Đậy nắp và thực hiện ủ trong 10 phút, cuối cùng bạn cho bột yến mạch vào và khuấy đều lên là có thể uống được, bạn có thể cho thêm chút đường để uống ngon hơn. 

Cách 2

Bạn cần chuẩn bị 300g đậu đen, cùng với 5 thìa bột yến mạch. Ngâm đậu đen vào trong nước lạnh khoảng 15-20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước, chắt bỏ những hạt lép, hỏng. 

Đổ đậu đen vào trong nồi với một lượng nước vừa đủ đun trong khoảng 20 phút.

Khi đậu đen đã chín, bạn hãy cho bột yến mạch vào để tiếp tục đun thêm từ 3-5 phút và tắt bếp. Sau khi cho bột yến mạch vào nồi, bạn nên chú ý không nên đun quá lâu để tránh làm mất đi các dưỡng chất quý giá. 

Bạn có thể cho ít đường hoặc không cho đường để mang lại tác dụng giảm cân tốt nhất. 

Cách 3

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có: 300g đậu đen, 5 thìa yến mạch, 1 nhánh gừng tươi, 400g bí đao tươi và nước lọc. 

cách giảm cân bằng nước đậu đen và yến mạch
Cách giảm cân bằng nước đậu đen và yến mạch hiệu quả trong thời gian ngắn

Hãy thực hiện sơ chế sạch các nguyên liệu, sau đó cho vào nồi và đổ nước vào đun sôi khoảng từ 10 – 15 phút. Tiếp đó, bạn cho bột yến mạch vào và khuấy đều, sau đó tắt bếp. Bạn có thể dùng nóng hoặc lạnh tùy sở thích đều ngon.

Trong khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng nước đậu đen và yến mạch này, trong khi nấu, bạn nên đặc biệt chú ý bột yến mạch luôn được cho vào nồi sau cùng và đun lửa nhỏ nhé.

Uống nước đậu đen và yến mạch như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất

Để mang lại hiệu quả giảm cân tốt, bạn nên đặc biệt chú ý biết cách để uống sao cho thật khoa học như sau:

– Thời điểm tốt nhất để uống là vào buổi sáng, bạn có thể sử dụng nước đậu đen, yến mạch như bữa sáng của mình. 

– Hãy uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để tạo cảm giác no và ăn ít hơn.

– Hãy uống vào các bữa phụ để giúp bạn giảm cảm giác đói

– Nếu uống vào buổi tối, nên uống trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng 

Nước yến mạch và đỗ đen đều phù hợp để sử dụng cho mọi đối tượng hiện nay. Tuy nhiên, một số trường hợp sau đây bạn không nên uống như: mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm đại tràng, tiêu chảy, tùy vị yếu, tiêu hóa kém,…

>> Xem thêm:

Bỏ túi những cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần vô cùng hiệu quả

5 cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần chị em nên lưu ngay lại để ứng dụng

Với những chia sẻ trên đây về việc giảm cân bằng yến mạch và nước đậu đen hy vọng sẽ thật sự hữu ích đối với các chị em đang có nhu cầu giảm cân an toàn tại  nhà. Chúc các chị em thực hiện thành công và sớm có một vóc dáng như ý!